1-نشستن ناصحيح كه باعث فشار آمدن به ستون فقرات و در نتيجه كمردرد مي شود.

 2-كارهايي كه نياز به بلند كردن، جابجا كردن يا حمل كردن اجسام سنگين دارد. عدم رعايت نكات صحيح در اينگونه شغل ها سلامت كمر را به خطر مي اندازد.

 3-اضافه وزن كه فشار وارده به كمر را تشديد مي كند.

 4-ورزش نكردن

 5-خارج نكردن وضعيت بدن از حالت خشك دائمي. مثل افرادي كه ساعتها پشت ميز مي نشينند.

 6-كارهايي كه نياز به مكالمه تلفني براي ساعتهاي طولاني دارند و از هدفون استفاده نمي كنند.

 7-افرادي كه ساعتهاي طولاني به كار با رايانه مشغولند.

8-خوب است كه بدانيد شرايط رواني نيز بر سلامت فيزيكي تاثيرگذارند. به طوري كه استرس، تنش كار و عصبانيت نيز مي توانند باعث بروز كمردرد شوند.

 * چند راه حل
هيچ چيزي لاينحل نيست. رعايت نكات زير كمك بزرگي به كاهش خطر كمردرد مي كنند:

 1-محيط سالم كار و رعايت نكات لازم در خريد مبلمان اداري نقش مهمي ايفا مي كند. بهتر است كارفرما به خريد مبلمان طبي توجه داشته باشد.
 2-آرامش و دوري از تنش هاي عصبي بسيار مفيد است.
 3-استراحت در خلال كار توصيه مي شود.
 4-لازم است افراد براي ساعتهاي طولاني به يك حالت نمانند. پيشنهاد مي شود كمي از جاي خود بلند شده و چند قدمي راه بروند.
 5-ورزش را فراموش نكنند. يك نرمش چند دقيقه اي نيز مؤثر است.
 6-در حفظ تناسب وزن خود كوشا باشند.